句容碧桂園學校

尊敬的家長：

您好!

不忘初心、砥礪前行!新的學期如約而至。特此就開學報到注意事項提示如下，請您仔細閱讀以下內容，并按照報到流程完成入學。

報到時間 9月3日(周日)13:30-17:30

報到地點

報到流程

1.已繳費學生：從大門右側匝道憑繳費記錄進入校園→前往學部報到地點報到→生活區辦理住宿。

2.未繳費學生：至大門右側(原招生辦)交費、領取注冊單→從大門右側匝道憑注冊單進入校園→憑注冊單到學部報到地點報到→生活區上交注冊單、辦理住宿。

開學準備身心適應

1、生活準備：調整作息規律生活

自由自在的假期打亂了許多同學的生物鐘，開學在即，同學們要及時調整自己的生物鐘，從“假期模式”切換為“學習模式”。建議同學們制定一張與學校學習生活節奏類似的“時間表”，一天一天循序漸進，每天比前一晚早睡，比前一天早起，不再熬夜或賴床，與上學作息逐漸靠攏，與同伴分享，請父母監督。

2、學習準備：核查作業溫故知新

仔細核查暑假作業，看是否已全部完成，及時查漏補缺。同時，可以利用開學前這段時間復習上學期的知識點，并預習新課程，提前了解新知識，對即將學習的內容作基本的了解，也可以標注重點，方便開學后上課時有針對性地進行聽講與學習。

3、心理準備：接納情緒主動調適

開學前夕，有不少同學的心態會有所波動，或出現焦慮、不安、擔憂、逃避等負面情緒。這些情緒是由我們對未來的不確定感引發的，是很正常的心理反應，同學們不必過于擔心。我們可以做的是接納情緒的發生，并主動調適，避免情緒被過分放大或持續過久，從而影響我們以良好的狀態迎接開學。這里，介紹給大家一個調適情緒的方法——“SWTC”口訣。

第一步STOP“停”——中斷負向思維的擴展

1.呼吸放松——啟動我們的副交感神經。2.回憶一件美好的事情。

3.做一道簡單的數學題。

第二步WRITE“寫”——勇敢表達負面情緒

拿出小紙片或者日記本，將自己的不安、害怕、憂慮、憤怒等負面情緒以及當下最難以解決的問題寫下來。

第三步THINK“思”——啟動理智積極思考

在頭腦中回憶一個自己曾經成功解決問題的經歷，告訴自己：我有能力解決當下的問題。

第四步CHANGE“換”——換一種思路重新思考

再拿出自己寫下的小紙片或日記本來看一看，讓我們換一種思路，帶著積極的、自信滿滿的力量，重新再思考一下解決問題的方法。

除此之外，我們還可以通過一些活動來分散注意力，向家人或朋友傾訴自己的不安，尋求支持和幫助等。

4、目標準備：制定計劃明確目標

新學期新希望，同學們首先可以為自己制定一個大目標，即這個學期在學習上需要學到什么、掌握什么，在自我成長上獲得什么;其次是小目標，即把大目標分解，分成不同階段與程度，每達到小目標可以給自己一點獎勵，小目標的達成能夠讓自己獲得成就感，幫助你一直保持前進的動力。